ΚΟΙΝΩΝΙΑ ΕΝΕΡΓΩΝ ΠΟΛΙΤΩΝ: ΔΩΡΕΑΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ, ΣΤΟ ΔΗΜΟ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ

ΑΠΑΙΤΕΙΤΑΙ ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ

Έναρξη: Τετάρτη 08 Μαρτίου 2017

Ώρα:11.00-12.30

Ο Δήμος Θεσσαλονίκης διοργανώνει Δωρεάν Εκπαιδευτικό πρόγραμμα για ενήλικες με τίτλο:

«Σχεδιάζω τη διατροφή μου»

Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα θα λειτουργήσει στις Περιφερειακές Βιβλιοθήκες Άνω Τούμπας και Άνω Πόλης

με τη συμμετοχή της διατροφολόγου – διαιτολόγου, Αλεξάνδρας Γκούζου

Στις συναντήσεις θα δίνονται όλες οι πληροφορίες σχετικά με την υγιεινή διατροφή, την αξιολόγησή της, την απώλεια κιλών και την ευεξία, ενώ παράλληλα θα αναλύονται οι τρόποι σχεδιασμού μιας ισορροπημένης διατροφής για όλη την οικογένεια.

Θεματολογία:

1. Παράγοντες που επηρεάζουν το βάρος μας.
1.1 Αυτο- αξιολόγηση του βάρους μας.
1.1.1 Το ιδανικό μου βάρος.
1.2 Αυτο- αξιολόγηση της διάθεσής μας για αλλαγή.

2. Τι είναι η ενεργειακή ισορροπία;
2.1 Τι ανάγκες καλύπτει η ενέργεια;
2.2 Γιατί παίρνω κιλά;
2.3 Νερό-νερό και πάλι νερό.

3. Θρεπτικά συστατικά και οι ανάγκες του οργανισμού μας.
      3.1 Τι είναι ο μεταβολισμός;
         3.1.1 Ποιος είναι οι δικές μου ανάγκες σε ενέργεια &
θρεπτικά συστατικά;
      3.2 Φτιάχνοντας το πιάτο της ημέρας μου.
         3.2.1 Μαθαίνω τις μερίδες που μου αναλογούν.

4. Γιατί αργή απώλεια βάρους;
      4.1 Θέτοντας το δικό μου στόχο.

5. Καταγραφή της ημέρας μου
      5.1 Αυτο- αξιολόγηση της καταγραφής.

6. Διατροφικές συνήθειες
      6.1 Πώς κάνω αλλαγές στην κατσαρόλα μου.
      6.2 Μικρές αλλαγές- μεγάλα οφέλη.
      6.3 Ψωνίζω έξυπνα.
      6.4 Μαγειρεύω πριν πεινάσω
      6.5 Καταγραφή της εβδομάδας μου.

7. Αυτο- αξιολόγηση της καταγραφής.
      7.1 Σχεδιάζω τη δική μου διατροφή.
      7.2 Πώς ελέγχω την πρόοδό μου.