Στα πλαίσια του προγράμματος "Πολίτες ενάντια στην Κατάθλιψη", θα υλοποιηθούν 2 παράλληλες δράσεις που απευθύνονται στο ευρύ κοινό: 1) θα υλοποιηθούν δωρεάν ομάδες ψυχοεκπαίδευσης - ψυχοθεραπείας για την κατάθλιψη και 2) παράλληλα θα εκπαιδευτούν άνθρωποι που έχουν καταθλιπτικά βιώματα, ώστε οι ίδιοι να συντονίσουν ομάδες αυτοβοήθειας.
Παρακάτω ακολουθεί μια σύντομη περιγραφή των ψυχοεκπαιδευτικών - ψυχοθεραπευτικών ομάδων (1):
ΟΜΑΔΙΚΟ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ»
Στις συναντήσεις του ομαδικού προγράμματος διδάσκονται τεχνικές που έχουν ευρεία εφαρμογή στην καθημερινή ζωή: χαλάρωση και καταπολέμηση του άγχους, έλεγχος των αρνητικών σκέψεων και μείωση των δυσάρεστων συναισθημάτων, αντικατάσταση μη βοηθητικών συνηθειών και ευχάριστη και δημιουργική αξιοποίηση του χρόνου, βελτίωση των κοινωνικών δεξιοτήτων, σωστή οργάνωση για επίτευξη προσωπικών στόχων στη ζωή.
Οι τεχνικές αυτές είναι χρήσιμες και αποτελεσματικές, όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με κάποια ή όλα από τα παρακάτω:
· πεσμένη διάθεση
· απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που πριν ήταν ευχάριστες
· άγχος για το πώς θα πάνε τα πράγματα στη ζωή
· απαισιοδοξία
· αίσθημα προσωπικής αναξιότητας
· αναποφασιστικότητα
· παραίτηση
· δυσκολίες στον ύπνο
· αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες
· δυσκολία στις κοινωνικές σχέσεις
Το ομαδικό πρόγραμμα διάρκειας 12 συναντήσεων εφαρμόζεται με επιτυχία εδώ και δεκαετίες στις ΗΠΑ και στην Ευρώπη, ενώ παράλληλα έχει εφαρμοστεί και στην Ελλάδα.
Όσοι ενδιαφέρονται να λάβουν υποστήριξη από τις ομάδες αυτές, μπορούν να δηλώνουν ενδιαφέρον για συμμετοχή στα τηλέφωνα 210 8100.901 & 210 8056.920 αλλά και μέσω του e-mail citizensagainstdepression@gmail.com.
*Το Ινστιτούτο Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς υποστηρίζει το πρόγραμμα "Πολίτες ενάντια στην Κατάθλιψη" σε θέματα εκπαίδευσης και επιστημονικής τεκμηρίωσης της θεραπευτικής αντιμετώπισης της κατάθλιψης.
